Ağrı vücudun kendini koruma mekanizmasıdır.vücudumuzda yolunda gitmeyen şeyler olduğunda ya da olma ihtimali olduğunda beyin dikkati sorun olan bölgeye çekmek ve uyarıda bulunmak için ağrı ortaya çıkarır. Yani bir yerinizde ağrı olması oraya dikkat edilmesi gerektiğini gösterir.
Yapılan araştırmalara göre her 3 kişiden biri yaşamının bir döneminde travmaya bağlı olmaksızın bel boyun ağrısı çekmektedir. Bazı durumlarda ağrı kalıcı olarak ortadan kalkarken bazı durumlarda yineleyen bir sorun haline gelir. Bir sabah uyandığımızda boynumuzu çeviremeyiz, yerden bir şey almak için eğildiğimizde bir daha doğrulamayız, yürüdüğümüzde veya uzun süre oturduğumuzda sırt ve bel bölgesinde ağrı hissederiz... Bunlar ve benzeri durumlar herkesin başına gelmiştir. Kısa vadede yaşam kalitesini düşüren, uzun vadede moral bozukluğu ve depresyona dahi yol açabilen ağrılı durumlar hakkında bilgili ve hazırlıklı olmalıyız.
Bel-boyun-omuz-sırt ağrılarında doğru fiziksel değerlendirme çok önemlidir. Uygun değerlendirme yapılmalı, ağrının kaynağı bulunmalı ve çeşitli yöntemlerle çözülmelidir. Bahsettiğim çeşitli yöntemler ayrı bir yazı konusu olacak kadar detaylı bir konudur. Esas önemli nokta ise ağrı ortaya çıkmadan yada tedavi edildikten sonra yinelememesi için önlemler almaktır. Bu önlemlerin başında ise egzersiz gelir.
Omurganın yanlış duruşlarından dolayı vücudumuzda bazı kaslar kuvvetlerini kaybederken, bazı kaslar kısalır ve gerginleşir. Gerginleşen kaslar gevşeyemediğinde kasılmış bir halde kalır ve ağrıya sebep olur. Hareket kabiliyeti azalır. Zamanla eklem ve kemik dejenerasyonları başlar.Ağrı dikkate alınmalıdır. Günlük hayatta sıklıkla yaşadığımız ağrılarımızı dikkate almak bizi ileride yaşayacağımız pek çok sorundan kurtarmaktadır.
Peki neler yapmalıyız? Omurgamızı ve dolayısıyla duruşumuzu iyileştirmeliyiz.Doğru kas gruplarını kuvvetlendirirken, doğru kas gruplarını esnetmeli kişiye özel egzersizlerle omurgamızı desteklemeliyiz. Özellikle bayanlarda leğen kemiğinin (pelvis) omurgaya göre konumu ile ilgili sorunlar çözüldüğünde bel ve kalça ağrısı şikayetleri ortadan kalkmaktadır. Bu noktada tekrar söylemek gerekir ki doğru danışmanlık şarttır. Bu tarz değerlendirmeler için postür analizi ve anatomi bilgisi olan bir fizyoterapiste gönül rahatlığı ile güvenebilirsiniz.
Ayrıca günlük hayatınıza pilates, aletli pilates, yoga gibi omurga ve core ( gövde) kaslarını etkin çalıştıran rutinleri ekleyebilirsiniz. Bu sayede yaşam kaliteniz üst düzeyde kalacak, ağrısız vücudunuz size uzun ve sağlıklı bir ömür boyunca eşlik edecektir. Sorularınızı yorum olarak sorabilirsiniz. Harekette kalın!
Yapılan araştırmalara göre her 3 kişiden biri yaşamının bir döneminde travmaya bağlı olmaksızın bel boyun ağrısı çekmektedir. Bazı durumlarda ağrı kalıcı olarak ortadan kalkarken bazı durumlarda yineleyen bir sorun haline gelir. Bir sabah uyandığımızda boynumuzu çeviremeyiz, yerden bir şey almak için eğildiğimizde bir daha doğrulamayız, yürüdüğümüzde veya uzun süre oturduğumuzda sırt ve bel bölgesinde ağrı hissederiz... Bunlar ve benzeri durumlar herkesin başına gelmiştir. Kısa vadede yaşam kalitesini düşüren, uzun vadede moral bozukluğu ve depresyona dahi yol açabilen ağrılı durumlar hakkında bilgili ve hazırlıklı olmalıyız.
Bel-boyun-omuz-sırt ağrılarında doğru fiziksel değerlendirme çok önemlidir. Uygun değerlendirme yapılmalı, ağrının kaynağı bulunmalı ve çeşitli yöntemlerle çözülmelidir. Bahsettiğim çeşitli yöntemler ayrı bir yazı konusu olacak kadar detaylı bir konudur. Esas önemli nokta ise ağrı ortaya çıkmadan yada tedavi edildikten sonra yinelememesi için önlemler almaktır. Bu önlemlerin başında ise egzersiz gelir.
Omurganın yanlış duruşlarından dolayı vücudumuzda bazı kaslar kuvvetlerini kaybederken, bazı kaslar kısalır ve gerginleşir. Gerginleşen kaslar gevşeyemediğinde kasılmış bir halde kalır ve ağrıya sebep olur. Hareket kabiliyeti azalır. Zamanla eklem ve kemik dejenerasyonları başlar.Ağrı dikkate alınmalıdır. Günlük hayatta sıklıkla yaşadığımız ağrılarımızı dikkate almak bizi ileride yaşayacağımız pek çok sorundan kurtarmaktadır.
Peki neler yapmalıyız? Omurgamızı ve dolayısıyla duruşumuzu iyileştirmeliyiz.Doğru kas gruplarını kuvvetlendirirken, doğru kas gruplarını esnetmeli kişiye özel egzersizlerle omurgamızı desteklemeliyiz. Özellikle bayanlarda leğen kemiğinin (pelvis) omurgaya göre konumu ile ilgili sorunlar çözüldüğünde bel ve kalça ağrısı şikayetleri ortadan kalkmaktadır. Bu noktada tekrar söylemek gerekir ki doğru danışmanlık şarttır. Bu tarz değerlendirmeler için postür analizi ve anatomi bilgisi olan bir fizyoterapiste gönül rahatlığı ile güvenebilirsiniz.
Ayrıca günlük hayatınıza pilates, aletli pilates, yoga gibi omurga ve core ( gövde) kaslarını etkin çalıştıran rutinleri ekleyebilirsiniz. Bu sayede yaşam kaliteniz üst düzeyde kalacak, ağrısız vücudunuz size uzun ve sağlıklı bir ömür boyunca eşlik edecektir. Sorularınızı yorum olarak sorabilirsiniz. Harekette kalın!
Yorumlar
Yorum Gönder